華々しき筋肉痛

一花ヨガの皆さまこんにちは。

朝子供たちが起きてくる前の有難い一瞬の静けさの中書き書きしております。

10月17日(日)は月一回のコンチネンスケアプログラムの日でしたが、

その後使いたかった箇所がちゃんと筋肉痛を起こしてくれました～☺

脚の付け根に近い内もも、おしりの横、腹横筋下部、おしりの穴周辺。

どれもこれも骨盤底筋群の中の肛門挙筋という筋肉と筋連結している

協働筋たちなので、それらを鍛えてあげることで間接的に骨盤底筋へ

働きかけてくれます。

クラス中はもちろん、骨盤底筋群を締めたり緩めたりの直接的な働きかけもしますが、

骨盤底筋はなんせ薄くて肥大しずらい筋肉なので、トレーニングしてる感が掴みづらかったりします。

骨盤底筋が育っているかの確認は、尿漏れ症状のある方は頻度や量の変化だったり、

体形的には下腹部の引き締まりやお尻回りのすっきり感等が出てくることがポイントかな、と思います。

少なくとも2か月継続していくことで変化を感じやすくなる箇所です。

これからもみんなで一緒に続けていきましょう♪

※結局書き始め10分で小鬼たちが起きてきてしまいました。くー！！