2020年10月スケジュール

皆さまこんにちは♪

今日は気持ちの良い秋晴れですね。

お洗濯ものが沢山ゆらゆらしていて幸せです～。

大変遅くなりましたが10月スケジュールです。

日曜日クラスはたった2回の開催となりますが、

ご予定が合いましたらぜひぜひお越しください(^^)

【日曜日】東深井福祉会館大広間　9:30-10:45

4日、鍛えましょう♪下半身

18日、鍛えましょう♪上半身

【木曜日】オンライン　9:30-10:45

1日、肩首腰ほぐしました

15日、鍛えましょう♪下半身

22日、鍛えましょう♪上半身

29日、まーるいお尻作り

※8日は子供の運動会のためお休みにさせていただきたいと思います。

そして今計画中のContinence Care Program、略してCCプログラム！

コンチネンス＝広い意味で、「排泄のコントロールができている」ということです。

尿漏れ、頻尿などの症状があってもなくても、日ごろからトレーニングしておいたら

いいことばっかりな場所です。

骨盤底筋、大殿筋（おしり）、内転筋（うちもも）、腹横筋（一番奥にある腹筋）、を

しっかり使ってあげることでコンチネンスケアにつなげたいと思います。

とは言いましても、皆さんが毎週クラスで行っているヨガのポーズでは

上記の筋肉にしっかり働きかけていますので、今までも少なからずコンチネンスケアしています。

CCプログラムでは、今までやったことのある動きの中でも意識する場所を変えてみたり、

動作のスピードを変えてみたりしてより効果が出るように取り組んでみたいと

思っています。ご自宅でもトライできるようシンプルな動きにします（＾＾）

皆さんの感想がプログラムになりますので、ご協力のほど宜しくお願い致します。

今日も良い一日を♪