9月クラススケジュール

いちげヨガの皆さま、こんにちは。

今日は月一回の巡りヨガでした。

今月のテーマは『コアってなぁに？』というお話をして、

コアを作り上げている筋肉たちの紹介と、コアを体感するために必要な動作の説明

をしてきました。

肩甲骨を下げましょう、吐くときにお臍を引き込み肋骨がしまっていくのを感じましょう、尾骨を下向きにしましょう・・・等、いちげヨガの皆さんは、クラスの中で毎回反復してやっていることですね。

何故に大事な部分なのかというと、疲れづらい身体を作りたいからなのです。

身体の中で安定する場所があって初めて四肢が自由に軽やかに動き始めます。

乳酸の溜まりにくいインナーマッスル主導で過ごしていく疲れづらい人生って

よくないですか？

毎週コツコツ、一緒にやりましょう♪

9月のクラススケジュールです。

少しずつ乾燥してくる季節の変わり目に入っていきます。

毎週色々な呼吸法を実践していきましょう♪

【木曜日】全日程　森の図書館和室　9:30-10:45

1日　ウジャイ呼吸

8日　ナーディショーダナ（片鼻呼吸）

15日　カパラバディ

22日※お休みです

29日　バストリカ

【日曜日】

4日　ウジャイ呼吸　（東深井福祉会館大広間）

11日　ナーディショーダナ（片鼻呼吸）（東深井福祉会館大広間）　

18日　カパラバディ（江戸川台福祉会館和室）

25日　バストリカ（東深井福祉会館大広間）

【巡りヨガ】

17日(土)　10:00-11:30 東深井福祉会館大広間

「バランスと瞑想」

【優しいハタヨーガ＠柏の葉カルチャーセンター】

毎週月曜日　13:00-14:00

↓壁際で怒っている人です( ´艸｀)