おしりおしりおしり♪

こんにちは♪

先ほど木曜日9:30からのオンラインクラス終了致しました(^^)

いつも通り前半30分強は身体の拘縮を取り除く作業、後半立ちポーズでしっかり筋力使って最後15分呼吸たっぷり寝ポーズでした。

まーるいお尻♪ということでしっかりと臀筋を使っていきましたが、

お尻はほっておくと四角くなったりぺたんこになったりします。

臀筋を使うと見た目も変わりますがなんせフットワークが軽くなります。

日常的な動作で身体が軽く感じるので是非整えていきたい箇所です♪

今日はバランスのポーズを連続してとることで、軸足側の臀筋に働きかけました。

ポイントは軸足の親指側に体重8割、かかと重心、骨盤そっぽ向かない、腰を反らせないこと。

同じポーズを何百回練習してきていても、意識する箇所を変えるだけで身体へのアプローチは変わってきます。そしてその意識が細やかに鮮やかになっていくことがヨガが上達する、ということのひとつだと思います。

あっという間の75分(^^)集中するって面白い♪

皆さま、今日も良い一日を♡