❁鼻呼吸をしよう❁

一花ヨガの皆さま、こんにちは。

マスクの影響もあって、以前にも増して口呼吸が増えたということを良く聞きます。

ヨガの時間は鼻呼吸を採用して行っていますが、改めてその効果や利点をお伝えますね。

◎超高性能フィルター

　→異物が鼻毛や粘膜で取り除かれる

◎空気を温め、加湿してから体内に取り入れ身体を守る

　→喉の乾燥や冷えを防ぎ、病原菌が付着するのを防ぐ。

　→加湿されることで、肺胞（肺の下の方にある酸素を体内に吸収する組織）に

　　酸素が浸透しやすくなり、酸素吸収量がアップする。

◎頭スッキリ

　→鼻の奥は頭蓋底部（頭の骨の底）と接近しており、脳の活動で熱を持ちやすいため、

　　鼻腔を通ってきた冷たい空気が脳底部に通っている血管を冷やし、頭がスッキリして

　　不安が和らぐ。

◎心身共に安定感が出る

　→長く息を吐く時に腹筋が働くことで腰回りに安定感が生まれる。

　　身体の安定感、腹部の充実感は心の安定感につながり身体から余分な力みが抜ける。

◎"今"に集中する練習（ヨガの時間など、特別に意識する場合）

　→呼吸に集中するというお仕事を心に与えることで、マインドワンダリングから

　　抜け出す。その際、鼻呼吸の方が細く長い呼吸が出来、落ち着いた呼吸のリズムが

　　集中力を上げる。

酸素を取り込むという点では口呼吸も同じですが、上記している喉へのダメージや

ウィルスを取り込みやすくなることから、免疫力が低下することで、咳やアレルギー、アトピー性皮膚炎等の症状に繋がったり、酸素吸収率の低さから集中力の低下を招くということです。あとは、女性にとっては聞き流せないほうれい線や輪郭のゆるみ、歯並びの悪化や口臭などにも繋がりますので美容の側面からも鼻呼吸をオススメします。

暮らしの中で無意識に行っている呼吸ですが、たまーに見直してみるのもいいかな、と思います。是非、お試し下さいね♪